神马品牌网读心人2 电视剧:我想跑步，不知道是早上好还是晚上好
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 10:55:12
我是一个大学生，平时有很多空课，我身体挺不好的，想跑步锻炼一下，我寝室旁边就有操场，什么时候去都可以。有人说早上跑步好，有人说黄昏的时候好。我晚上8 9 点去跑步好吗？还是早上去好呢？
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
还是晚上比较好。
因为早上，植物进行了一夜的呼吸作用而没有进行光合作用，室外的二氧化碳含量较多，氧气相对较少，不太适于运动。
而傍晚，植物一天的光合作用制造了足够的氧气，此时运动可能会好一些。
早上好 空腹跑 空气清新 而且会给一天带来精神 晚上跑的话 那时候空气污染是最大的 效果没早上好
早上
早上好~!
早上6到9点是一天大气污染最严重得时候，所以傍晚运动比较好
下午4点以后，我觉得是最好的时候了 ，那时刚上完科正好当休息，空气也最好啊