神马品牌网小冰怎么解锁技能:怎么吃火锅不胖?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 21:13:16
多吃素的，少吃肉的，不要喝汤，而且不要吃太热的，因为“汤糖躺烫”都能导致发胖
吃火锅时，主要是以吃肉为主，切忌肉与含有淀粉类的东西一起吃。
别蘸酱,多吃素菜,少吃肉类.吃完后多运动运动把吃进的热量消耗掉.
同上
你是否也想吃一顿暖呼呼的火锅呢？吃火锅可是一门大学问唷！
一不小心就会吃进太多的热量，DIY自制的＂不胖锅″大集合~~吃火锅当然少不了沾酱，很多人都知道沙茶酱的热量非常的高，80CC的沙茶酱热量约200~300大卡，恐怖唷！但是没有沾酱，或是只沾酱油又有点空虚，现在就教你5款简单的自制沾酱，让你的火锅口味更丰富~
肉类沾酱
份量／热量：80cc，20大卡
材料：酱油膏1大匙、柳橙汁1大匙、冷开水3大匙、代糖
TIPS：柑橘类水果有去油解腻效果，所以在搭配肉类的沾酱中添加新鲜柳橙汁，可以帮助口感更加清爽。
新鲜蕃茄酱
份量／热量：80cc，50大卡
材料：小蕃茄泥2大匙、水果醋2大匙、橄榄油1小匙、盐少许
TIPS：适合搭配肉类的食材。橄榄油可以使茄红素更易让人体吸收，果醋则可以选择苹果醋，是大家最能接受的口味。
海鲜沾酱
份量／热量：80cc，15大卡
材料：味噌1小匙、白萝卜泥1大匙、冷开水3大匙、代糖、蒜末少许、柠檬汁1小匙
TIPS：味噌与白萝卜泥不但可以去除腥味，还能增添海鲜的鲜美滋味，但是要记得味噌本身已经具有咸味，不要再加酱油或盐巴罗！
素食沾酱
份量／热量：80cc，10大卡
材料：酱油2大匙、果醋1小匙、冷开水3大匙、代糖、柠檬皮末少许
TIPS：素食的口味通常比较轻淡，可以选择清酱油，加上果醋与柠檬，口味清爽不油腻唷！
柠檬酸酱
份量／热量：80cc，20大卡
材料：柠檬汁2大匙、代糖1小匙、香油2小滴、盐、蒜泥、辣椒少许、冷开水2大匙
TIPS：适合海鲜类的食物，如果不怕酸的话代糖也可以不要加唷！