神马品牌网iec60601 1 2 2007:SOS:如果晚上意志不坚定,吃了热量超高的点心怎办啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 04:55:54
我那个悔啊~~~~~~要怎么减少吸收啊?喝茶?别让我熬夜啊,那样对皮肤不好,我可不干!!!
下楼跑跑 既能耗能 又能安眠 何乐不为？
其实你晚上不一定是很饿，就是有了这样的习惯，没事可做了，就拿吃来打发时间，再加上你爱吃那类食品，所以通常管不住自己，等吃进去之后，那个悔啊！大家都和你同感的。
给你几个小手段，看能否适用于你，贵在坚持哦——
1、家里不准备高热量的食品，包括糖果和饮料。
2、不在吃饭前去逛超市，因为你那时正是饥肠辘辘的，所以看见自己喜欢的食品总想办法买回来，这样就为你晚上吃提供了条件。
3、晚上找点自己喜欢的事情做，看书，看大片。
4、每天记录自己的体重与饮食，在“今天是否吃高热量食品”那栏里用红色和黑色区别，一个月一对照，如果自己遵照的好，体重也没有增加，就奖励自己一次，买件衣服，奖励一小块甜点等等。
只要持之以恒，没有做不到的事情，相信你能成功的。