数据库的书籍:怎么面对学习的压力?

现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。
我国城市中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。
一、导致学习压力种种表现
考试成绩不够理想
学习落后于其他同学
能否考上大学
考试要争取好名次
有学习天赋，成绩却不能名列前茅
学习成绩忽上忽下、不稳
试卷面前脑子一片空白
努力了但还是学不好
一到考试出现躯体症状
……
二、产生学习压力的原因
来自于社会压力 升学、择业等；
来自于教育体制 应试教育；
来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等；
来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；
三、如何培养积极的学习心态
“一个自信，三个能力”（即培养自信心，进一步发展情绪调控，挫折应付能力，进一步发展学习能力和进一步发展人际适应能力）
自信心培养 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂，自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。
情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特?沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。为此，从以下三个方面对学生进行辅导：1 、让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。 2 、介绍六种积极的心理调整，包括：对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。3 、指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。
进一步发展学习能力培养 世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，都比我们以前了解的大得多。学习将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。”因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。
人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。”1 、学会尊重 2、学会合作3、学会负责。
四、出现问题怎么办
试着自己解决；学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。

你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！

1、多参加体育运动。在体育运动中，我会给自己设置一点比较容易达到的项目，经常练习，以此来增强自信心。比如，爬山、围绕操场小跑一两圈、安全走过平衡木、做三五个引体向上等等，完成之后就会有一定的成就感。
2、做点以前没有做过但比较容易做好的事情，能为自己的创造性所感动的。我曾使用计算机软件自己谱写乐曲，自己为自己网站设计图标，学习使用一种新的乐器（如葫芦丝）；在有灵感的时候写点文字，诗歌（如《想自己爱你》）、散文（如《论浪漫》）、小说（如《以第三种方式消失》）等都可以找出自信；当然，我是学应用心理学的，如能通过运用自己所学知识来帮助需要帮助的人，这不更能增强自信心吗？
3、多读书、多思考、多实践。通过这些方式，来提高自己的认知水平。
……
我读初三的时候，数学成绩和语文成绩是所有科目中最好的，因为我喜欢数学，尤其数学题目中涉及到的一些思维方法，我觉得很有趣，做完一道题后，觉得很有成就感；语文方面呢？我不太喜欢记忆那些文学家什么的，但是我喜欢阅读，喜欢写作，每写完一篇令自己比较满意的文章，都能有效的鼓起自己的信心。其他科目我就借鉴学数学、语文的方法，成绩也逐步提高了。
不知你是否记得邓小平所提出的“允许一部分人先富起来，然后以先富带动后富，最终实现共同富裕”这样一句话。我想我们的学习何尝不是如此呢？先让自己优势科目逐渐稳定下来，然后带动其他科目成绩的提高。
你还提到自己“上课老是走神，晚上熄灯后，躺在床上睡不着，时时想东想西，甚至幻想，占有欲也比以前强烈，叛逆心也很强，较贪玩，喜欢异类的饰物及物品，也比较喜欢与异性相处”。其实你用不着过多的担心。因为你正值青春期，正是身体和心灵都快速增长的时候，对未来充满了美好的憧憬，对周围奇异的事物感兴趣，喜欢接近异性朋友等等都是很正常的，这是一种正常的性心理，说明生理发育的成熟。
当然，如果你对自己这种状况的担忧影响了你的正常的学习和生活的话，你就需要学会调节自己的情绪。一个人有一些奇怪的想法正反映出他（她）具有较强的创造性，是有创新精神的一种表现，因此没有必要克制自己不去想某些事情，大可以坦然处之。事实上，人的本身就有一种好奇心理，如果越是压制自己不去想它，脑子越是想这个事情。由此，有心理学教授开玩笑的说，我们可以利用这个特点来记单词。我们记忆单词时，心里想“我一定要忘记这个单词，我一定要忘掉‘psychology’这个单词”，结果是自己把psychology这个单词记得更加牢固了。
“欲望不能被压抑，却可以被自己所引导。”因此，你可以在学习中逐渐掌握一些适合自己的学习方法和策略，当你对新的东西产生兴趣之后，原来自己所担心的就已经没有必要了再担心了。
这里举一个例子，有一天中午放学的时候，你的肚子本身是饿了的，可是作为关心同学的你发现自己学校的一个同学突然患病，你就去叫车送他到医院，等医生检查完，给他采取了诊断治疗措施后，你才放下心来。这时你才发现自己还是空着肚子的，但是为什么送同学到医院并等医生给他做检查这一段时间里你就不觉得饥饿呢？这就是注意的广度的问题，在同一时间里，我们所能注意的事情是有限的。
同样，如果你通过调整好自己的心态，对学习是在战略上藐视学习上的困难，在战术上（学习方法等）重视学习，那么你对学习的态度就会有所改变，将学习视为一件快乐的事情来做了。兴趣是最好的老师嘛，你说是吗？
你能如此坦诚的将自己的心理话向老师诉说，说明你是明确学习对于自己的重要性，你也因此而逐步学会如何摆正各种关系，在中学阶段树立起高尚的情操，为你将来人生道路奠定好坚实的基础。
我衷心的祝福你！
你的朋友

我从前进高中时，全学年倒数。
高三时，我考过全校第十五名。
虽然没什么可快要的，但同学们都认为这是很难想象的
我当时学习的动力只有两个，
超过轻视我的人，学好我喜欢的功课。
如果学习时可以用机械运动来解释的话。
听哥一句劝，还是别学了，要不咋学也学不明白

我是高三的，我中考时成绩还不错，考进当地重点高中，但我刚进入高中的一段时间里就很不适应，成绩一路下猾！老师说是正常的，要有一个适应过程，~没关系，放心，努力吧！

做人要乐观，要往好的方面想一想，不妨请假休息几天。