神马品牌网白水泥325和425的区别:关于减肥～～求助～～～
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/13 19:22:32
胃部和腹部的肉肉，除了用仰卧起坐锻炼外，还有什么减肉肉的办法啊～～～仰卧起坐好吃力啊～～～
不要盲目做仰卧起坐 因为如果你稍微一松懈就会变的很可怕 我就是那样啊 太忙不记得做了就变的肉肉的
现在我就是少吃东西 然后每天抽时间按摩腹部 我不知道是不吃东西的原因还是按摩的原因反正是肚子瘪了好多
测试一下自己的肥胖度
·肥胖度=[（实际体重-标准体重）/（标准体重）]×100%
·标准体重（kg）=身高（cm）-105
·体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方
·身体脂肪百分比，需要用仪器检测
类别 肥胖度 体重指数 身体脂肪百分比（男/女）
正常 ≤10% 18.5-24.9 9.0-18.9 19.0-28.9
肥胖前期 20%-30% 25.0-29.9 19.0-26.9 29.0-35.9
一级肥胖 30%-50% 30.0-34.9 27.0-34.9 36.0-42.9
二级肥胖 ≥50% 35.0-39.9 35.0-42.9 43.0-49.9
三级肥胖 ≥100% ≥40.0 ≥43.0 ≥50
减肥方法 减肥食谱 局部减肥 运动减肥 明星减肥
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哇，那你加我qq:506292036,告诉你好多办法~~~