林白过程的英文版:怎么样克服自卑感?

克服自卑感的几种方法

　　首先，应努力改变现实的自我，进行积极的自我暗示。
　　“学习不行”并不是一成不变的，可以通过改进方法、提高效率等来争取提高学习效果。要注意自己的进步，要相信“别人行的事，我也能做好”。外貌虽然不能改变，但注意修饰与衣着，表现自己性格可爱的一面，也会得到老师与同学们的喜欢。
　　其次，要改变评价的方式。
　　自卑的本质是自我评价过低，即“实际上没有想的那么糟”。要合理地评价自我，不要以偏概全，不盲目自我否定。要降低对自己的苛求，要学会辩证地看待自己的优点和不足。
　　第三，要注意修正理想的自我。
　　每个人都有自己的理想，都会看到自身的不足并朝着理想努力，这是一个人进步的动力。但是，当你的期望值过高，受到挫折就不可避免了。所以应该努力使理想自我的内容符合现实自我所能做出努力的程度。此外，补偿作用也有助于克服自卑心理，这就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”，用自己的强项和优势，来激励自己克服自卑。
　　自卑的人往往缺乏自信心?熏那么怎样才能建立自信心呢？英国心理学家克列尔·拉依捏尔提出以下几条规则，不妨一试。
　　1．每天照三遍镜子。清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子．修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样，一整天你就不必为自已的仪表担心?熏而会一心去工作学习。
　　2．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人是不会注意你的缺陷的。只要少想，自我感觉才能更好。
　　3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在他人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润．令人愉快而已。事实上你的窘态其他人是很难发现的。
　　4． 不要过多地指责别人。应逐渐克服这种缺点，总爱批评别人的人是块乏自信的表现。
　　5．多数人喜欢幽默的人，以幽默的说话来博取别人的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定喜欢你。
　　6．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂不知道的东西要坦白地承认．这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉。别人取得成就和魅力要勇于承认，并致以钦佩和赞赏，不能故作冷漠 ，否则只会引起别人的厌烦。
　　7．要在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
　　8．不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是把酒瓶喝下去也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会讨人喜欢。
　　9．拘谨可能使某些人对你疏远。不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是惟一的方法。

　　http://www.zgtoday.com/shownews.php?id=28254

不要脸就可以了 我们都是小人物 没有面子 所以不要顾及太多 做到不要脸 就可以 我不是在这开玩笑 是说真的啊

就是有道理!!!!不要脸好了