13压缩干粮:怎样治疗抑郁症

抑郁症是一种常见病，每八个人一生中就有一次会发生抑郁症,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

治疗抑郁症的常用药物

三环类抗抑郁剂

药名：丙眯嗪
〔imipramine，Tofranil)
作用机理：阻滞去甲肾上腺素
及5-羟色胺的再摄取
常用剂量：100—300毫克／日
副作用：口干，瞳孔放大，癫痫
发作，谵妄，心脏传导阻滞，阳
痿，过敏反应，撤药综合症。

单胺氧化酶抑制剂

药名：吗氯贝胺
(moclobemide)
作用机理：抑制单胺氧化酶活
性，并具有选择性与可逆性。
常用剂量：100—600毫克／日
副作用：副作用较少，常见副
作用有：头晕，恶心，失眠。

四环类抗抑郁剂

药名：麦普替林
(maprotiline，Ludiomil)
作用机理：选择性抑制去甲肾
上腺素摄取
常用剂量：初始剂量为25—75
毫克／日，两周后改为150—
200毫克／日，老年患者最大
剂量225毫克／日。
副作用：有较高的癫痫发作率。

5-HT再摄取抑制剂

药名：氟西汀(优克)
(fluoxetine,Prozac)
作用机理：通过阻断5-羟色胺的
再摄取，使神经细胞突触间隙中
的5-羟色胺增多，从而增强5-羟
色胺能神经传递，发挥抗抑郁作用。
常用剂量：20—60毫克／日
副作用：恶心，厌食。

多巴胺再摄取抑制剂

药名：丁氨苯丙酮
(bupropion)
作用机理：抑制多巴胺再摄取，激
活多巴胺活性。
常用剂量：300—600毫克／日
副作用：坐立不安，失眠，头痛，
恶心，出汗，诱导癫痫发作。

还有就是
增加自信！！！

1. 每天告诉自己一次，『我真的很不错』
2. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己
3. 生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样
4. 明天的希望，让我们忘了今天的痛苦
5. 生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子
6. 发光并非太阳的专利，你也可以发光
7. 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体
8. 获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的
9. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
10. 你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定
12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光
13. 青春一经典当即永不再赎
14. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的
15. 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度
16. 爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳
17. 当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富
18. 只要有信心，人永远不会挫败
19. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止
20. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨

抑郁症的治疗方法

抑郁症的治疗方法不外乎三个方面：心理治疗、药物治疗和电休克(抽搐)治疗。较轻病例或许可以单用心理治疗，例如前面提到的认知治疗；中重度的病例必需药物治疗；至于严重病例，特别是有消极意图或行为，就必须住院、施行电疗。近年来，在抗抑郁治疗的理论方面有所进展。这里拟介绍在抗抑郁药的临床应用方面的几项新进展：

一、对抑郁症的认识

1)抑郁症是病，不是单纯的心理问题或性格缺陷。

2)抑郁症的诊断问题。可产生抑郁情绪的疾病包括抑郁症、抑郁性神经症、神经衰弱等，抑郁症必须与抑郁性神经症、神经衰弱相鉴别。

3)抑郁症的自然病程

二、抗抑郁药治疗疗程

近年对于抑郁症的自然病程进行了研究，发现大多数病例往往会多次复发；而且因为没有得到正确治疗，有5%到10%迁延成为慢性。针对这个情况，应用抗抑郁药治疗脑疗程，有了相应明显改变，目的在于预防复发。最近，国际上提出的疗程方案强调足量和长程：抗抑郁药治疗的疗程抑郁发作疗程药物剂量第一次急性期6-8周足量(或至症状消失)持续期4-5月足量逐渐停药1-5月每周减量25%第二次4-5年足量第三次无限期足量

三、新一代抗抑郁药

作为一种理想的抗抑郁药，应该满足以下要求：

1)疗效好；

2)见效快；

3)副反应少；

4)对以脏无毒性；

5)安全，即使超量服用也不会致死；

6)服用方便；

7)价格低廉。

五十年代出现了第—种抗抑郁药一丙咪嗪，随后形成了三环类(TCA)这个系列。TCA被称为标准抗抑郁药，对抑郁症的疗效相当好，但有不少缺点：

1)临床应用TCA，20%至30%病例未见效果。

2)不良副反应明显，对心脏有一定毒性。

3)剂量需要逐步调整，不能一步到位。

4)超量容易中毒，甚而致死。

七十年代以来，新药不断涌现，但是上述目标仍未能全都达到。首先让我们看一下疗效：不论是典型的抗抑郁药三环类(TCA)，还是选择性5羟色胺回收抑制剂(SSRI)，抑或新的单胺氧化酶抑制剂(MAOI)疗效都在60%至80%之间，不相上下。但是总有一部分病例未能显效；所以，在疗效方面，至今未见有所突破。从Kapers的综合分析(meta—anaylsis)看来，SSRI与标准抗抑郁药丙咪嗪或阿米替林的效果确实相当；而马普替林的疗效似乎稍优于阿米替林。至于见效速度：看来不论哪一种药，都有一个l—2周的潜伏期，并无例外；有些人往往自诩某药数天便能见效，实际上只是少数病例的个别表现，或者是纯属商业宣传而已。从上述第3至第6条来看，新一代抗抑郁药确实有所突破。以SSRI中的百忧解而言，副反应很少，对心脏都没有毒性，即使超量服用仍然较安全，一般都是每天服药一次，而且不需作剂量调整，比较方便。然而，这些新药的价格较高，对于目前国内大多数工薪阶层的一般经济水平而言，较难长期服用。但是，无论如何，这些新药的出现，毕竟是抑郁症治疗方面的一大进展。

抑郁症的常用治疗方法
当已经作出抑郁症的诊断时，医生可能还会进行精神检查（包括一系列问题），以帮助确定你的言语、思维模式或记忆是否受到抑郁症的影响。根据这些评定的结果，将选择治疗的方法，包括以下治疗方法中的一种或多种：西方药物治疗、心理治疗或其它治疗方法。

药物
用于治疗抑郁症的药物包括单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）、三环类抗抑郁药（TCAs）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）等。
虽然应用广泛，但是毒副作用较大，而且必须定期服用，达到8周才能出现最大治疗效果。另外，由于无法激活缺血海马区得功能，所以即使症状已经改善了，也容易复发。

心理治疗
学习过程涉及在大脑神经细胞之间形成新的连接，与此类似，心理治疗（“谈话治疗”）的作用机制是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3-6个月。
认知行为治疗（CBT）帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
心理动力学治疗帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。

其它治疗
医生往往还建议使用各种其它可以减轻压力的技术，如生物反馈、锻炼和沉思疗法。在一些极端的病例中，当抑郁症非常严重、威胁生命或病人无法服药时，可以使用电痉挛治疗（ECT）。

最新治疗方案
根据“情绪脑”缺血的最新发现，用天然新鲜药物天麻提纯生产的“消郁灵”，富含“海马激活酶”，能定向改善海马区供血，激活海马情绪中枢功能，彻底治疗抑郁症。

希望你一切都好，只要注意调节好自己的心情就可以了！

多接触外界，多和别人交流

参加体育运动

想的开就好了！