神马品牌网太阳能加压水泵安装图:怎样才能在舞台上放松????
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 10:27:11
下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想像想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。
沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
一，做功夫
1, 平时练习时，可以加进用想象的方法，假想自己在舞台上，潇洒自在地演出。
2，想象自己演出的整个过程，想象演出过程得每个细节都是那么完美无缺，流畅精彩。
3，想象因为你们的演出，赢得一片喝彩，想象演出成功后，人们的欢呼雀跃----
二，演出时
1，上台前，加强自己的表演欲，想象自己上台后，要做最棒的表演。
2，要让自己有一股冲劲，用一种当仁不让的内力来激发自己。想象自己要做最好的表演了， 想象自己要接受最热烈的欢呼了，于是你就会劲头十足的走上去，开始你的演出。直到最后。
多多练习
习惯就好了
要是没机会 就 当作下面没人