神马品牌网小学英语组教研记录:晚上睡不好
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 02:09:18
我从新年回来以后，晚上每天都是两三点钟就醒了，然后接着再睡 每天都这样，不能一次睡到天亮 怎么办啊朋友们知道这是怎么回事么？
我睡眠也不太好，为此我还查过有关的资料。
我感觉，影响睡眠的因素主要有四个：一是遗传因素。受遗传因素影响，有的人觉多，有的人觉少；二是人体生物钟。睡眠时间是一种习惯，很难改变。但像你说的，应该不算这种情况；三是身体素质。身体素质好的人，内分泌协调，睡眠质量要好一些；四是心情因素。这个很好理解，心情不好，一定会影响到睡眠。比如白天工作紧张、生活中发生了突发事件等等。
我看你现在这种情况也很正常。不管是什么因素影响了睡眠，都不要太把它当回事，调整一段时间自然就好了。目前，可以注意以下几个方面：
1. 适当加强体育锻炼，让身体微微出汗。
2. 到正规的药店买一些改善睡眠的药物，但一定要温和型的，以免有副作用，或者产生药物依赖。
3. 如果生活中发生了什么事情影响到你的心情，慢慢把它解决掉，如果不好解决也别着急，过一段时间心情也会好起来的。
真的，去看看医生吧，不是小问题啊，睡是人生一大事！不可马虎，
那就白天睡晚上工作吧
补充钙和镁，睡前洗个热水澡！
我的经验是 1 晚上跑步,慢跑1到2小时,回来洗个澡倒头就睡 2 睡前一杯干红 呵呵,希望对你有用
我也一样,一到两点就自己起来,后来可能还会睡不着.但是如果我太累了就一睡到天亮,我也觉得是不是心态有问题,放开心就行了.