重生足球豪门:怎么的饮食才是健康的,

主要是营养平衡。一句话就是杂食，什么都要吃一点，多吃蔬菜水果粗粮，少摄入高脂肪高胆固醇食品。不要暴饮暴食，早要饱、午要精，晚要少。另外，可以在餐前喝点汤，好处多多。具体的，你搜索一下洪昭光教授的讲座，里面说得比较详细，也很通俗易懂。

健康的饮食习惯

长寿是几千年来一直困扰人们的问题。很久以来，就有许多科学工作者花大量的时间孜孜不倦地研究这个问题。目前理论上基本达成了这样的共识：凡是能保证机体活动所需营养结构，并能使机体保持平衡的饮食成份结构，即是最优化的。

最佳的饮食营养结构，随着年龄的变化，机体的变化，环境的变化，做出合适的相应变化，能最大限度的发挥出人体的生命潜能，因此人的寿命就能随着生命潜能的发挥而延长 。

曾有科学家发现，幼年时食用过多的脂肪，年纪大的时候，就较容易患心脑血管疾病。也就是说，人体从幼年时起，就必须注意营养饮食，要有科学，最佳的营养结构。否则，不但对幼年时期身体有碍，对其成年以后的健康，寿命都有影响。

每一个人，不同的年龄，性别，体重，不同生长期，及其生活方式，工作性质，家庭环境，社会层次等等，都会产生不同的饮食营养需求。所以应制定不同的营养健康饮食的系统方案，并在人体上述条件发生任何变化的时候，及时做出相应的调整。

长寿饮食其注重于发挥人体的生命潜能，健康饮食一可以促进防病免疫，二是有利于生物时钟正常运行，调节细胞更新换代的速度。一般认为，大多数细胞，都有自己较固定的生命周期次数，当生命体运行完成了这些周期次数后，生命也就结束了。细胞的每一周期的长短，直接影响到整个人体的生命周期，即寿命的长度。而营养饮食是促使周期延长的一个重要方面。三是人的生活方式，这也包括了营养饮食，也是发挥生命潜能的一个很重要的方面。

健康的饮食习惯有助于保持你的青春，要记住健康长寿可以吃出来。

应多食碱性食物，少食酸性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。

我觉得身体健康与饮食起居是有一定的关系.但每个人的生活方式 生活环境是不同的,如果强求大家的生活方式都一样.那是不可能的.因此根据自己的生活习惯来因地制宜的调整..我想还是可以做到的.你睡前能吃就吃,稍微节制点.平时也吃不下对不,只有这时补充营养,干嘛还要控制.