2k14约什杰克逊面补:怎么使肌肉长结实

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:27:55
最好是能在1个月内有成效的方法.

练肌肉的关键是意念法，即集中意念到所练的肌肉上。每组做到力竭，十个左右，三十分钟做十到十五组，并注意多吃富含蛋白质的食物，多喝水，一块肌肉一周练两次，星期日休息。1个月内必有成效。

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