神马品牌网bigbang出道每年图片:怎样将"锁骨两侧及肩头"的肌肉练起来?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 08:56:37
等个专业的答案!
举重物,在家里就可以练,要系统的有规律且持之以恒的练,每天抽个时间在家找个能举的东西且重量适宜的(不能太轻也不能太重),分组做每组根据自己的实际情况10-15个之间应该差不多,做5-6组,可以有很多练法,单手双手效果就不一样,可以尝试轮着练.
如果有条件的话到健身房是最好的选择,那里会有教练给你最好的建议!
祝你成功!
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