神马品牌网浑身酸疼头疼怎么回事:如何不增加肌肉围度只增加力量？肌肉围度增加的太快!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 09:33:55
肌肉围度增加的太快!我只想增加更多的力量和耐力!!!
多做些耐力型的，如跑步，打球。
不要做太大重量的，而是要做N组，量力而行，
不要停止锻炼，那就给肌肉发展机会，以正常的营养，不要过分的增加肌肉营养
也许是你训练的方式有点问题吧，如果你想只长力量而不怎么长围度的话，建议你在练习力量的时候要注意练习的方法，一般来说，你应该做那种时间短，重量大，频率快的力量联系，强度要大，但时间不能太久，这样一般都是练爆发力的。
请试试下面的方法:
在饮食上早上应吃含蛋白质多的如:(牛奶\鸡蛋)\中午应吃如:(牛肉)的,晚上少吃腥\辣的东西,在加上锻炼上要徐徐渐进,不要一口吃个大胖子,那是不现实的.希望我的建议对您有帮助.
_________电魂
训练的方式有点问题