飞度魔术座椅视频:高血压的人，应该吃些什么可以控制血压啊，比较简单点的事物，或者什么活动可以改善血压啊

在回答你前,先要告诉你,老年人患高血压,是要终身服药的了.
高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 按时就医
建议你的外公使用纽崔莱的深海鱼油胶囊及茶族益脂胶囊.服用前后都去查下血压,效果就知道了.

少吃油腻

高血压——并不可怕
浙江 徐俊

人都说高血压都是中老年人爱得的病，对于20多岁的小伙子，这病可有些不着边际。非也，如果不控制自己平常的作息与不良习惯等等，20多岁也会得高血压。我为什么要说此话，只因——我经历过高血压，但，它并不可怕。只要能调整好的心态，按医嘱行事，高血压，对我来说没有什么，希望借此文给广大的青年高血压患者一些启迪吧！

两年以前，我才24岁，那时候正值人生大好时光，虽然说长得有些胖，不过我丝毫不为自己的身体有半点担心。于是，吸烟，喝酒，通宵，大吃大喝。这些在我当时看起来似乎很平常的事络绎不绝！终于，我觉得我有些不正常了。上下楼梯总是感觉喘！有时候头晕。我24的前几年，都喜爱踢球，在那一年，朋友邀请我参加比赛！当然，毫不犹豫的答应了下来！可是在场上还没呆上30分钟，就感觉气喘的利害，而且伴随着一阵阵的心率加快。当时就退了！起先我还以为是太久没运动了，一玩就玩剧烈的，有些不适应。可是在以后几星期参加的比赛当中，都出现了这种现象。我有些怀疑自己了，难道我有心脏病了？我当时这么怀疑自己，唯一的办法，就是去医院！

到医院一查，医生说我高血压了，当时真的很惊讶。20多岁就有这病了！医生则说我这样的例子他也医到过几位。不过只要调养得当，还是能保持回正常的水平的！因为我年青！157/88mmHg，和高危只差一个点。这就是我当时的血压，真不知道怎么一下子就这么高！但是为了健康，我必须得干些什么，或者放弃些什么了！医生能做的，只是给我提了一些建议，配了一些药！回到家，整理一下混乱的思路，我为自己安排了一整套方案，效果很好，至今我都坚持着！当然，是除了吃药物之外的一些辅助办法，都是自己总结出来的，现在我就来说说吧！

第一、把主食改成了粥，我们南方人，都喜欢吃大米饭，粥只是早上的点心而以，不过为了健康，东西吃的清淡一些是必不可少的。不过光是白米粥，我觉得达不到什么效果，在治疗的那些时候，我最为多喝的是菊花粥与山药粥。这两样东西可以说在春季中喝是比较好的，但也可以一年四季长喝。可以降血压！只要坚持，效果马上就能出来。当然，光喝粥也不行，其间，也要吃些饭，象我如今，就是饭多一些，粥少一些了！而在以前，则是反过来的。对了，海鱼啊，肥肉啊，虾还有辛辣与咸的食物，一定要少吃。反之，笋、香椿叶、豌豆这样的东西，多吃一些吧，对身体很有好处！食疗，姑且在我看来是第一步吧！

第二、想打倒高血压，减肥很重要，要减肥成功，运动不可少！运动！慢跑，慢走！都是很好的方法！20多岁的人，可是最爱睡懒觉的人。不过为了治病，得改掉这毛病。踢球我可不行啦，太刺激的运动少做些。运动就是为了减肥，减少身体中的脂肪！关于减肥，我想说的是，吃减肥药做剧烈运动，对于有高血压的朋友，不是最好的，不要指望着一口吃成个胖子，慢慢减吧！我基本上天天坚持慢跑，一年下来减掉30多，也就是现在只有120了！刚刚好，这样减下来的可不是水份噢，而是实实在在的脂肪！

第三、戒烟，戒酒，戒夜宵，戒通宵：说句老实话，本人至今还没有把烟戒掉，不过一天也就7、8支的量了，实在是有些有心无力。不过对于另外的三样，如果换成是你的话，也应该戒的掉吧？至少我是，这四种里面，危险最大的，就是吃夜宵。我自己个人感觉到，身体好起来的时候，就是开始戒夜宵的那些时间开始的。那时候，晚上11点多些，总得准时去外面吃些东西，长期下来，都成习惯了，一天不吃，感觉就是很不舒服。在床上睡不着！为了身体，我戒了这东西，那肚子饿怎么办呢？我是买了些中老年人用的脱脂牛奶，感觉到胃不舒服了，就热着喝一杯，然后睡觉。等睡着了，自然也感觉不到了。其实这样也就戒通宵了，省的吃夜宵嘛。保持睡眠规律，是好事情！对于酒，我不是很大瘾的人，所以在此也不提了。这东西也是少喝点好。特别是啤酒，尽量少些，液体面包。可不是浪得虚名的！如果实在想喝些，我的建议是喝点红酒，稍微好些！

最后一点、放松些吧：高血压其实并不可怕，我只是想说个例子，有人生了癌症，不知道的时候，活的好好的。相反，知道了以后，一医治，就挨不过几天了！其实这都是心理压力造成的。高血压并不是想象中的这样可怕。孙思邈，一代药王，心胸开阔！一生都助人，能到102的高寿。我想我不可能做到药王那么样的利害。但是。放松，有良好的心态。是高血压患者必不可少的东西。对生活，对工作，对人生。都抱一颗良好的心，对于自己的病。抱着放松些的态度，就可以了。这个是我的做人处事原则之一，也没什么好改变的了！当然，也不要太松啦！该治的还是要治的！如果你觉得你还不够放松，就找些自己喜欢的事情做做，找找自己的兴趣。把注意力转移到那上去！不要一门心思全攻在这个病上，有时候会得不偿失！

其实这些就是我两年以来一直在做的事情，当然，别忘记医嘱，按时吃药等等，药才是主治手段。如今的我，早在去年下半年，就差不多已经恢复正常了，血压药也已经没服用了，医生说可以停了。基本上已经好了！不要小看生活中的点点滴滴，如果你能做的更好，为什么不试试呢？象我一样，为这可恶的高血压努力一番！治高血压我只有十个字送给大家“减肥、运动、放松、四戒、少盐”，相信如果你做到了这些，那么高血压也将离你而去！