神马品牌网重生之工业大亨 种马:运动前喝水比较好还是运动后喝水比较好?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 19:27:11
尤其是晚上运动,什么时间喝水最好?
都不全面，运动中也要喝水，大概隔15分钟就喝一次水，不要有了口渴的感觉才去喝水，一定要主动的去喝
运动前、后都要喝水
特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。
有人习惯在运动之后喝运动饮料，医生及营养专家却认为不一定必要，只要喝一般的白开水就可以，避免摄取运动饮料里所含的多余热量及糖分。
“尤其从事温和的运动，例如散步、练习瑜伽等，流汗量不算大，所以不必要喝运动饮料补充电解质，”专家说。如果是进行激烈、流汗量大的有氧运动，可以视个人需要和习惯，将水和运动饮料交替补充。
当然喝水要慢，不要太剧烈。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不
要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等
心率正常后,再饮水.
运动前少点喝水,如果喝多了你就跑不动了~
运动后喝水较好，我认为运动前喝水，运动中容易胃疼。
运动还是空腹的比较好,运动后该多喝点水哟!
运动前喝水比较好～～