神马品牌网清平乐六盘山朗诵配乐:臂力器如何练胸肌？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 07:16:11
两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的
“两臂向前平举向外拉臂力器扩胸”
摆脱！你以为是拉力器啊？你给我“向外拉臂力器扩胸”看看！
臂力器确实对胸肌锻炼很大，而拉力器则主要是背部。
1.手掌向上握住臂力器，用力弯成“U”字形，主要锻炼胸大肌上部。
2.手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。
练胸肌的话主要就是这两个动作。其实卧推（斜推）和飞鸟效果更好！
两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的
臂力器本来就不是用来锻炼胸肌的，还是用哑铃做平卧推举和飞鸟吧，再不就用拉力器。
应该是
飞鸟