神马品牌网星际战甲频道扫描器:在不减少食物摄入的情况下,怎么使腰围尽快变小?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 11:35:10
已经坚持了四个多月的仰卧起坐(早晚各50个),但没什么效果.
吃完饭，尽量不要马上坐在电脑面前，先去散散步。还有仰卧起做，并不是越多越好的，肌肉再运动过后，需要2-3天才能恢复过来，所以一周以内作三次就够了，每次作三组，每组做30下，中间稍微休息5-10分钟。
我打击你一下哦。
我在健身房每次做200个，都没效果的。
找地方跑步吧，每次跑30分钟到40分钟，你想胖都难。记得要补充喝水，而且晚餐要尽量吃低脂低热的，七分饱就成。
告诉你一个绝对有效的方法，那就是系皮带！就是把皮带系得比较紧一些，但也不能太紧！！！吃饭时你会觉得一会儿就会有饱的感觉，这样不仅可以让你吃的少一些，而且可以帮你减掉腰部赘肉，不过，有一个不好的地方就是，你的腰部会比较黑一点～～～权衡一下咯～
做呼拉圈运动,饭后做20分钟左右.
晚上吃饭的时候，少吃饭多吃菜！
吃完饭就办个小时,就做运动.
有一个简单的运动减腰腹很有效，坚持个半个月就能见效果，当然坚持越久越好咯。
双腿张开，比肩稍宽，两臂向身体两侧平举，尽量保持下半身不动，身体上半部分左右摆动。30次就可以了。
既然你可以坚持做仰卧起坐，这个动作一定可以坚持的。