叶子猪逆战商城道具:如何锻炼下肢的爆发力???
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/06 02:24:04
负重 抗着杠铃跳
杠铃蹲腿 不要全蹲 要1/2 或 1/6蹲
多练立定跳高,向上跳多几下
折返跑。
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杠铃蹲腿 不要全蹲 要1/2 或 1/6蹲
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