神马品牌网最好玩的射击游戏排名:关于健美
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 20:24:51
都有什么健美，健身，塑型的好的方法？
练健美还需要服用什么药物吗？
有什么药物和食品利于肌肉的增长？
练健美还需要服用什么药物吗？
有什么药物和食品利于肌肉的增长？
药物是不能真正帮助你健身的，应该通过合理饮食加上系统锻炼来健身塑形。
建议你请专门的健身教练指导进行训练保证安全。一般要瘦身需进行少量多组的有氧训练，也就是说每组锻炼的量以你自身感觉不怎么累为标准，组数可以多点，时间在30分钟以上才会开始燃烧脂肪；要健身练肌肉则最好进行量大点的训练，针对特定部位局部塑造肌肉线条，每组可尝试突破自身耐受极限加速肌肉膨胀。
推荐骑自行车、游泳等全身运动，因为对于增强体质和形体塑造都有很多益处。另外，训练期间要多补充蛋白质类食品，如乳肉蛋等，也可冲蛋白质粉当运动饮料，因为蛋白质是肌肉生长所必须的营养且不会引起发胖。特别注意的是运动前一定要充分热身防止运动损伤，运动中不可大量喝水（特别不要喝冰水），运动后只可少量分次喝水防止胃部受刺激引起呕吐等不良反应。
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我劝你不要服用什么药物，那样会害了自己。最多吃一点维生素。简单一点的锻炼方法，比如在学校，双杠臂屈伸，和单杠的引体向上，每三天一次，每次最少3组，每组都要做到力竭，一定要保证质量，动作一定要标准，这样才可以由最好的效果，下肢么短跑是最好的，50米，三组就可以达到效果，如果愿意用杠铃的话，首先要注意动作要标准，深蹲和直腿硬拉，负重提踵，三个动作下肢就可以得到全面锻炼了，具体规定和上肢一样，贵在坚持。还有就是每隔一天 都要有一次仰卧起坐，不然腹肌没有锻炼，会很不协调的。
吃蛋白粉.助长肌肉,配合锻炼很快成功!
蛋白粉是健身教练和专业健身的人每天吃的!
最好不要吃药!可以多吃点牛肉，练器械时可以加大器械的重量，这样可以使肌肉练出来更有力度感。
我劝你不要服用什么药物
红牛饮料 里面含有肌醇 能促进肌肉增加