神马品牌网黑暗之魂2骑士加点顺序:请问:关于～健美训练后的肌肉增长......
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/12 16:26:35
我在健美训练后休息的几天里~做了一些有氧运动,如跑步~跳绳等运动,请问:在做这些运动的同时~肌肉是否在增长?？
还有，肌肉在什么情况下才会增长？是否只在睡觉时增长?
谢谢....
还有，肌肉在什么情况下才会增长？是否只在睡觉时增长?
谢谢....
要看你做的有氧运动的时间和强度了。如果每周超过两次，每次超过1小时，就会有点影响了。如果在40分钟内，没什么问题。
当然你是以增长肌肉为唯一目的，就不建议做有氧了。
肌肉生长受超量恢复原理控制，经过大强度训练，肌肉能量被耗尽，肌肉组织结构轻微破损，为了下次能够承受更大的强度，肌肉会吸收营养，重组结构，在这时肌肉会恢复到比上次更强壮的程度。
肌肉在任何时间都可以增长，睡眠只不过可以起促进作用。
很难增长
健美运动是小组数大重量，这和有氧运动中的低强度长时间的运动是相悖的
同时有氧运动消耗了大量的糖元和蛋白质，这些又是肌肉生长是必须的
健美训练之后并不需要休息，只要把锻炼的肌群区分开就可以了