神马品牌网幼儿园小朋友自制名片:关于跑步
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 15:42:10
大家好，请问，早上跑步到底好不好？
如果好的话，在早饭前跑还是饭后跑，比较好呢？
跑完以后又要注意什么呢？
如果好的话，在早饭前跑还是饭后跑，比较好呢？
跑完以后又要注意什么呢？
早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
对于还在工作的人来说，早上跑步的最大好处是能够得到保证，能够持之以恒地跑下去。因为这个时间是完全由你自己掌握的，只要你自己能够起来，你就可以去跑步，而不会影响工作，也不会应为工作影响你的跑步。我已经坚持早上跑步很多年了，深感其早上跑步的好处。当然如果早上雾大，天气不好，就不要出去跑。其实，在其它时间跑步，也不能保证总是好天气。
其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
早上锻炼跑步好。
应该在起床后喝一点水进行，是在早饭前，吃了饭就不适宜锻炼了。
跑步之前，要做准备运动热身，让手脚活动开了之后开始跑步。以防止腿抽筋、扭伤和肚子疼。
跑完以后要由快逐渐慢跑，最后慢慢停下来。切忌突然停下来休息，避免脑部供氧不足，产生晕眩。