神马品牌网算命老人预测国运:想练50米跑、跳远等等……
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 05:00:01
为了中考，我想练跳绳、50米跑、跳远、仰卧起坐、握力、跳台阶
（50米跑、跳远最重要）
谁能帮我出些点子OR拟个计划，谢谢！
中考当然不是全考，是这几个里选的~
800米取消了，要不然我情愿选800米.
因为我身体素质较差
（50米跑、跳远最重要）
谁能帮我出些点子OR拟个计划，谢谢！
中考当然不是全考，是这几个里选的~
800米取消了，要不然我情愿选800米.
因为我身体素质较差
昏|~~~~~~~~~~~~
你身体 体质好吗？
你练50米？
如果你 体质一般，就不要练
白费。
如果体质本身就好，再练还是有希望的。
建议你找你体育老师或是教练问问。
不止是要练以上那些，如果只练那些，还远远不够哦。
只练体育不要耽误文化课，50米跑可以大早上热热身，
下午再系统训练。力量每星期2-3次。其中包括循环力量和重力量，你看着分。
其余时间要合理分配练习专业、和耐力。耐力一星期也要2次哦。
拜拜了，您那~~~~~~~~~
别忘了给分。
早上起床，随你连跳绳
无聊时连跳台阶
生气时练握力
晚上睡觉前练仰卧起坐
最重要的有空就练
（别过量，否则后果自负）
找处缓坡 从坡顶跑下 可以练频率 本人试过 老师教的哦