神马品牌网刺客信条之黑魂:颈椎病怎么治？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:14:17
我有颈椎病没有时间去医院，那位能提供一个在办公室自己锻炼的方法，多页。
可以使用中医 韩止樘 外贴，毕竟名声在外的。
患者首先要注意改变生活方式，平时应多做颈椎康复锻炼。
要做好以下注意事项：
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。
2、另外长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。