中南大学深圳校友会:哪种食物好？

(1)维生素A的最佳食物来源：动物肝脏、菠菜、甜瓜、甘蓝、花菜、杏、胡萝卜、红心 甜薯等。
(2)维生素D的最佳食物来源：鳕鱼、鱼肝油、蛋、大马哈鱼、金枪鱼、牛乳(加维生素D )。
(3)维生素E的最佳食物来源：油、杏仁、向日葵子、全麦、小麦胚芽、花生、芝麻、核 桃仁、肝等。
(4)维生素B1的最佳食物来源：向日葵子、啤酒、酵母、火腿、全麦粉、燕麦片、青豌 豆、黄豆、粗粮、瘦猪肉、肝、肾等。
(5)维生素B2的最佳食物来源：肝、牛奶、牛肉、啤酒、酵母、向日葵子、火腿、花菜 、蛋、鳝鱼、肝、肾、绿叶菜、鲜豆类等。
(6)尼克酸的最佳食物来源：金枪鱼、鸡、火鸡、向日葵子、火腿、菜花、花生、肉类 、肝、酵母等。
(7)维生素B6的最佳食物来源：小麦胚芽、香蕉、荞麦粉、向日葵子、花生、番茄、鲜 肉、糙米、豆类等。
(8)维生素B12的最佳食物来源：蛤、肝、牡蛎、鲭鱼、沙丁鱼、蟹、臭豆腐等。
(9)叶酸的最佳食物来源：菠菜、甘蓝、芦笋、小麦胚芽、肝、橘子、香蕉、绿叶菜、 黄豆等。
(10)泛酸的最佳食物来源：啤酒、酵母、肝、米糖、花生、蛋、大豆、肾、心、牛奶等 。
(11)维生素C的最佳食物来源：青辣椒、白甜瓜、甘蓝、草莓、橙、枣、山楂、刺梨、 猕猴桃等。

食物的好坏没有一定之规

1,若从营养角度讲:
毒物有时恰巧能以毒攻毒
单一营养或矿物质摄取过多势必物极必反

2,若从日常角度讲:
个人口味不同,自然是自己喜欢的好
人生不过百年,何必为了刻意追求营养委屈了自己的胃.一日三餐,吃一餐少一餐.

3,若从经济角度讲:
性价比高的食物好

综上所述,好的食物=营养均衡+适量+性价比高+喜欢

当然还要具体问题具体分析.

自然的食物大体没有好与不好
人需要的是均衡的营养
包含各种营养成分的食物需要均衡搭配,才能健康自己的身体

凡是有营养的食物都是好的.就看你如何搭配了.

没有绝对最好的，看你的自身的营养需求！