神马品牌网卡纳瓦罗在天津的家:在家中怎样徒手锻炼胸大肌啊?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 18:08:38
不用器材俯卧撑比较不错不过要注意方法.
两手距离略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉. 令外，练习时要把注意力放在收缩的肌肉上，效果会好点。
做俯卧撑吧~~
如果一般的平做感觉比较简单，那就把脚抬高，放到床上啊、台阶上啊等等，那样可以增加难度。要么就找些重物背着做。
俯卧撑,下深一点,差不多胸帖地
那样感觉得到
第2天绝对胸那块肌肉疼
掌上压可以不过需久一点的时间.
俯卧撑，还有哑铃。
做俯卧撑,双杠