穹顶之下 柴静 中石油:怎样可以不赖床,一醒就起来

看了你的问题,我就好像看到了另一个自己...
太吻合了.各方面都是.
我睡懒觉可能比你厉害多了,这和我的工作性质有关系.但更多还是另外那几位说的,缺乏自制能力..
唉,不改正,多半真的这辈子都只能当一个志大才疏的家伙咯..
在压力面前本能的产生逃避念头,怕麻烦,遇到事情,总想推脱掉,让整个世界恢复到什么都没发生的状况...
自从我知道自己这个毛病后,总是提醒自己,遇到任何事情,任何任务,先告诉自己,这很简单!事情都很简单,都有办法处理和解决..
我们有这样的问题,一方面是遗传,一方面是小时候的家庭教育和环境问题..没办法,事情已经这样了,还是只有自己改造自己..
我觉得上面哪位提出的理论很有点意思.7天,21天,90天.三个阶段的有意识的建立起良好的习惯..
不错,至少我们没别的路走了.再改吧..
有时候我也很迷茫,因为我不知道自己真的是否愿意做一个生活作息那么严谨的人,是否要做一个他们说的那种勤奋的,吃苦耐劳的人.这关乎一个人的价值观和人生观.
而讨厌的事情是,人都具有社会性的,你要想快乐,多半还是需要社会的承认和反馈,况且还要有适当的物质享受.这都需要你必须适应环境,迎合环境..
我的QQ1080048 如果愿意 多聊聊看

多准备几个闹钟,每个闹钟间隔2分钟报时
第一个放在床头,
第二个放在衣服上,
第三个放在离床远一点的地上,
第四个放在^^^^^(更远一点的地方)
同时还要满足以下条件:
闹钟够多,够响,够吵,

如果以上条件都不能让你起床,那我真的怀疑你有什么病了,要上医院看看,祝你好运!!!!!!!!

您这个不仅仅是赖床的问题那么简单了，就是你自己办事拖拖拉拉的习惯造成的，引起的一系列连锁反应。比如说赖床就是由于拖拖拉拉引起的，结果造成迟到，错失了一个好的岗位。拖拖拉拉还直接造成了你工作上的匆忙敷衍了事，工作完成不如意的次数多了，就会让你感到深深的挫败感，这样下去就是个恶性循环，久了会出心理问题的。
前段时间看到易发久的一个理论，叫影响力训练。我觉得应该对你有所帮助，下面是他文章的一些资料：
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。

由此，足见习惯的力量。

一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。

另一个研究结论是：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作。重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。

所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改变而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你“效劳”。

习惯构成性格，性格决定命运。

没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。

没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。

没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。

做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。

成功是因为习惯，一旦养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。

“影响力黄金表”使用说明：

1、“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……

2、此表每月一张，训练项目一月更换一次。

3、表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。

4、随时每天睡觉前，在方格中用“错”或“对”记录一天的执行结果。

“对”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；

“错”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。

5、每一个“错”或“对”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。

6、你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作日记本上，如书本稍后会提到的“影响力效率手册”；或者，将它做成单独的卡片，摆放或张贴在床头边、办公室屏风上，或者你每天都能很方便地看见并记录的在方。

哈哈,你的问题和我很像,我这里就介绍几点我的一些办法:

我的单位是9点上班,所以刚开始那会我还是能够准时到的,可是到后来慢慢习惯后,我的生物钟开始有所适应,居然偶尔会出现迟到的现象,原因和你差不多,我总是调到8点半,以为到时就可以起来了,结果呢,是一拖再拖,到后来只有迟到的份.所以我总结了一下,发觉如果我把钟调到离迟到差那么几分的地方再响的话,我就不会再赖得不走了,因为我住的是员工宿舍,所以离公司很近,我总是调到前5-10分钟,这样闹钟一响,我就没睡意了,哈哈,果然,我以最快的速度搞定一切,到公司差不多每次都是刚好,而且也越来越习惯这样,也摆脱了赖床的习惯,因为没有机会赖床,呵呵中.....

聪明的懒人，而且缺乏自制是典型的“职场悲剧人物”。
因为聪明，或者出色，会被自己和周边的人看好，而这样的心理预期就成为社会衡量评价你的标准。
行为风格中的“短板”就是不自制，没有时限是最典型的表现之一。虽然独特的作息时间不是过错，但是当你对自己的行为控制不能收发自如时，就会对自己的产生信心丧失。客观上，这些行为在组织中造成的影响或印象也会令周边的评价大大降低。预期与评价的反差就更为突出。
对于改变现状，主要是两个途径：
1、通过外在的约束，良师益友或者严苛的组织，让你肩负组织责任，逼你成为栋梁。比如尝试创业或参与创业可能有所帮助（创业风险是另外的问题）。
2、改变自己和周围的心理预期，即评价标准。比如选择一个兴趣浓厚的自由职业，离开组织，这个方法的特点是扬长避短，任何成就对环境来说都是新闻，目标是长成黄山松而不是参天栋梁。。
必须告诉你一个坏消息，这样特点的人以职场悲剧居多，一辈子被人看好，一辈子无所成就，令人唏嘘。
拓展训练等等方法对如此内在的因素很难起作用。

你把床下安装个弹簧和闹钟相连，到时间弹簧就把你弹地上去了，你还不醒，那你就在地上放些钉子，应该可以了吧，要不你把闹铃的按钮改成钉子也可以