去哈尔滨旅游跟团费用:请问有什么使自己容易入睡的方法呀?

1，牛奶饮：取牛奶250ml，睡前炖服，适用于失眠或入睡不深者

2，桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50g加水共煨粥，每日2次，适用于头晕失眠，面色苍白者

3，莲心小麦粥：取小麦30g，加水煎汤去渣后，下入莲子心10g，小米50g煨粥，调味服食每日服2次，适用于心烦失眠者
酸枣仁汤

酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合25克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合用有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
睡前吃点面包，体内胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢。其中有一种无羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，使失眠者平静下来，安然入睡。

睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，还会睡得很香。

烦躁而不易入眠时，可喝上一杯糖水，使体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。

临睡前和一些小米粥，可使人迅速发困，酣然入睡。因小米中含色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸量而起到催眠作用。

当神经衰弱失眠时，把一汤匙莴笋浆液汁融于一杯水中服下，有良好的催眠效果。这种乳白色的莴笋浆液汁具有镇静安神功能。

最简单实用的方法喝杯热牛奶

睡觉以前喝点牛奶，然后什么也别想，闭上眼 。

睡不觉就看电视呀,看到自己想睡就可以了!

看自己讨厌的书！不到五分钟就可以呼呼了！

那就熬夜,即然自己那磨有精力何必不做些比睡觉更有意义的事呐?只到困了自几自然而然的就睡着了.