沈阳植物园一日游:吃巧克力对高原反应有帮助吗

吃巧克力，不但味道特别香甜，而且还能够给身体补充大量的热量和能量。对于旅行途中的人们来说，能够有效的缓解身体疲劳感觉，提升精神方面的愉悦感。但是，对缓解高原反应没有太大作用

如果你是在西宁上学的话一般都没有问题的，西宁海拔不算高了。到一个新的环境肯定有一个适应的过程，适应了就好了，再说你要是经常踢球的话相信身体素质也不会很差，只是刚来不要做剧烈运动，慢慢适应了，照样可以踢球做运动！希望你会喜欢青海！

　　高原反应

　　西藏是个圣洁神秘的地方，拉萨是神奇而状美的青藏高原上一颗璀璨耀眼的明珠。人们对西藏高原壮美多姿的风光，神秘莫测的宗教文化，淳厚质朴的民俗风情产生了浓厚的兴趣，越来越多的中外旅行者把西藏作为心向神往的旅游胜地。然而，由于西藏平均海拨在4000米以上，很多人把高原反应视为进藏的障碍。
　　一、 高原反应主要有哪些症状
　　由于西藏独特的自然地理环境，形成了与内陆、平原截然不同的气候特点； 海拨高、 空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，人们处于缺氧状态。高原反应主要表现为：头疼，头晕，胸闷，气短，呼吸急促，心率加快，口唇发紫，血压升高，腿软无力，失眠多梦等。身体素质较好者，一两天内即可不治自愈；身体素质较差者，不适时间相对要延长，重度反应者则需吸氧、服药。
　　二、 如何尽快适应高原反应
　　1、 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
　　2、 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
　　3、 进藏前几天， 要养精蓄锐充分休息好， 切不可抱病上高原。最好不嗜烟酒，不食辛辣刺激食物，不饮含气量高的饮料；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝开水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。
　　4、 在藏期间，旅游活动不宜过频繁，身体负荷不宜过重，根据高原昼夜温差大（最多达20－30摄氏度）的特点，随时注意增减衣服（海拨每升高150米，气温下降1摄氏度），强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，并涂少量防晒化妆品。
　　5、 注意饮食起居有规章，避免过度疲劳。初到高原，未适应高原环境前，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（感冒在缺氧状态下不易痊愈）。
　　6、 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞强。特别是进入到新的海拨高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要陡上海拨5000米以上的地区，以防突发不测。
　　7、 轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免造成依赖性。
　　三、 高原反应不可怕。
　　高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式各不相同。一般情况下，女士好于男士，瘦人好于胖人，年老者好于年幼者，矮个子好于高个子。
　　总之，无论男女老幼，无论体强体弱，保持豁达、乐观的心态至关重要，只要进藏者能遵循上述几点，您就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，怡然而归。

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