神马品牌网俄军眼中的美军战斗力:如何考试
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 07:55:56
考试的应考方法有很多种。不同的学科有不不同。比如体育类的中长跑，每天要坚持锻炼比自己项目多50%的运动量。还要从饮食长做文章，下面是建议方案：
(一)饮食提供充足的热能，建议在三餐以外增加1～2次的加餐，对于提高运动能力有帮助。但加餐要注意考虑平衡营养及营养密度。
(二)饮食应提供充足的蛋白质，蛋白质的供应热量应该达到总热量的12％～14％。应该多吃些牛羊肉和牛奶。
(三)饮食应有适量的脂肪，脂肪可占总热量的30％～35％。
(四)膳食中碳水化合物的热量一般应为总热能的55％，赛前或训练前摄入量应增加为60％～70％，以提高肌糖元的水平。
(五)应该提供含铁丰富的食物，促进血红蛋白的合成。
(六)比赛或训练前应该补充适量的水和电解质，赛后或训练后也应该及时补充。
(七)应该多吃些含有充足维生素B和C的食物。
我想体育考试对学生难的大多是长跑吧？
平常心对等，相信自己，并且每天对自己说我就是最棒的。
考前猛K，虽然很辛苦，但效果不错
若不想考前那么辛苦，平时多加练习，考前就轻松了
抄近路或伪装少跑一圈，或请老师吃饭
如果是靠体育(比力量和速度的项目),合适的时候吃点红参是可以的.但要注意食用时间!
别把考试当回事