任帅妻子资料:为了减肥在健身房中该做哪些器械运动?做多长时间?

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/09 01:49:39

首先是在有氧运动器械比如跑步机、登山机上热身10分钟左右。然后进行1个小时的有氧操锻炼。在这些结束以后，再针对肥胖部位进行相应的器械训练。假如小腹脂肪较多，可每天坚持仰卧起坐。但其他的如练习手臂、腿部肌肉的器械应隔天练习。
假如只做器械运动，那画在跑步机上的时间应至少为40分钟。

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