神马品牌网水龙头旋转漏水 拆装图:如何才能更快入睡？（不吃药）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/14 01:33:07
我现在上初三有时候作业写到晚上1点多，早上6点多又要起来，起来时也非常非常困，有时上课也想睡，这样几个月后，现在我早一点睡就会睡不着，有时甚至才能1-2小时才能入睡，更严重的是昨天我晚上2、3点才睡的，可是快4点了才睡着。。好郁闷，本来一天就没几个小时来睡觉，入睡就要好久~
这可怎么办啊，各位谁有办法帮帮我让我能快点入睡啊~（不要麻烦的办法或者吃药等过于伤身体的办法）
这可怎么办啊，各位谁有办法帮帮我让我能快点入睡啊~（不要麻烦的办法或者吃药等过于伤身体的办法）
睡前喝热牛奶
泡个澡也不错
在浴缸里面加入薰衣草精油
还有哦
最好12点前入睡
因为12点到4点是睡觉的黄金时段！！！
躺在床上的时候，闭上眼睛，心情平静，不要动来动去，脑子里想着今天最有趣的东西，回味一下就睡着拉！