神马品牌网国际军事竞赛:怎样用最短的时间把肌肉锻炼出来？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 05:40:29
我想用30天的时间，胸肌和腹肌可以锻炼出来么？
我现在都有肌肉的，以前运动量比较大，然后最近两年没怎么运动，基本都萎缩了...现在想重新锻炼上去，不知有什么好办法。
我现在都有肌肉的，以前运动量比较大，然后最近两年没怎么运动，基本都萎缩了...现在想重新锻炼上去，不知有什么好办法。
其实胸肌是非常好练。。个人认为全身最好练的就是胸大肌。。最难练的就是腹肌。。。30天练出胸肌其实没什么。。15天就足够了。但是30天要练出腹肌比较不大能成功。。多吃蛋白质类东西。。隔一天去一次健身房，每次做2到3小时。。每次做的时候在数量上要比前一次多加几个。。因为腹肌基本没有器械可以辅助练习。。只有仰卧起坐。。或者其他在此基础上改变过的方法。。。个人觉得只有此方法了。。。控制饮食也是一点。。。然后吃点肌酸类的东西。。。还有不要太过于急功近利。。因为亚洲人的肌肉纤维比较细。。。不象欧美国家的人。。那边的人肌肉纤维很粗。。所以练练就出来。。。最后友情提示一下。。。做完运动后不要马上喝水哦。。。实在忍不住就最好喝点盐水。。
我的回答可能会打击你的信心,你说你好久没练了,有多久,如果是一年或是更长的话,那30天你只能把你的锻炼强度练到原来的水平,或许还差很多,但肌肉会有进步,但不是很明显,但是你只要科学的去练的话,不出几个月就会有成果的
GUAN ZHU
科学
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