天津国资委下属企业:怎样医治失眠？

关键还是心静自然睡

中国睡眠网
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睡眠网
http://www.sleepnet.cn/sys/Index.asp
快乐睡眠网
http://oksleep.com/

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

我也有轻度失眠，反正就是到了快睡觉的时候，那真是海阔天高，天南地北，信马由缰，思维特活跃，很难入睡。可我又不想采用吃药之类的办法，所以我现在晚上入睡前都是看报（订了多种报刊杂志）、看电视，这样基本上就会在不知不觉中让大脑中杻感到疲劳，很快进入睡眠状态，你试试吧。
最大的忠告就是：不要吃药！！！！切记！！！！！！！

你们都不是亲身体验的,最好不要转给楼主看,要发表自己的想法才是,不要就是想要分.我的经验是早晨多运动,晚上不要吃的太多,很快就睡着了,我不知道对你们大人有没有用,反正我才上高一,这是我治失眠的方法了

（1）牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。
（2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
（3）蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。
（4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
（5）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
（6）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
（7）葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
（8）YI眠茶：能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。患者心情愉悦，夜夜入眠好。
以上各种安眠饮食可任选一种，逐一试之，若有效可固定下来，若无效可另换一种。
最重要的是体育锻炼，我也有阵子这样，但是每天运动一小时，出很多汗，那感觉很舒服的．