神马品牌网圆圆的故事的演员:我夫妻俩一个太肥（70公斤）一个太瘦（42公斤），都160cm。应怎样在饮食方面改善才好？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 05:01:33
或者说：一个怎样减肥，一个怎样增肥？
增肥的：遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，健美操...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.
减肥的：避免“三高”——高脂肪高热量高糖的食物，（肥肉，饮料，煎的，炸的）按照食物金字塔来做调理，多吃五谷杂粮，蔬菜水果多于肉，牛奶鸡蛋适量吃，炒菜少放油，用油要用植物油，葵花籽油不错的，多做运动锻炼身体，把肥肉变成肌肉～以上健康建议减肥的也适用，希望能帮到你们！
没事!不用操这份心,夫妻只要感情好,身体健康比什么都好!
性生活没有影响就行了
一个吃饭，一个看着，呵呵。