双面时装尼的特点:没有器械，如何锻炼背部肌肉？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 03:02:56

做付饿撑```

最好的器材是双杠~~正手拉练臂力，反手拉练背阔肌
关键是调整好两手的距离和呼吸，尽量作到力竭一次

引体向上

双杠!!!!

在没有器材的条件下最好的锻炼身体的方法就是俯卧撑,不仅可以练背部肌肉,还可以练胸大肌,腹部保持紧张也可以练出腹肌,重要的是要坚持~~持之以恒

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