神马品牌网小黄人简笔画教导步骤:跑完步立即吃早点好吗
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 16:49:14
现在习惯早上慢跑20分钟，跑完立即吃早点，这样对身体好吗？
不好。
人体神经系统分交感神经和副交感神经，进行体育运动时，交感神经兴奋，副交感神经抑制，而人在吃饭的时候，副交感神经兴奋，交感神经抑制。
跑步后立即吃饭，由于交感神经还处在兴奋状态，容易引起消化不良。
因此，体育运动结束后，至少休息半小时才可以进食，运动负荷越大，休息的时间应该越长。
当运动后，立刻吃比较刺激的东西对胃有较大的伤害；如果吃写比较清淡的还可以，喝水比较好，因为在运动过程中消耗的水分很多，应该及时补充水分，但是不能喝过凉或者过热的水！
据央视5早安中国（英派斯减肥）教授讲：运动半小时只能起到运动健身的作用，1小时才能起到减肥作用，运动时间可长但量不要过大，运动后半小时可喝水，1小时后可吃饭，一定要营养均衡，别吃垃圾食品，空腹不能喝豆浆，主食要粗细搭配，多吃白肉（鸡，兔）少吃红肉（牛，羊，猪），一定要吃鱼，一天半个蛋，青菜品种要多，水果要上午吃
MM如果不是大胖子，按以上的去做一定会是一个即苗条又健康的pL女孩
不好，一般运动前后三十分种之内不能进食，对身体不好
运动过后多久可以吃饭，这要跟据你的运动量和你运动后的反应来决定的。
早上最好吃了早饭再运动，人在低血糖情况下运动有很多坏处的。最好是吃碱性食物。
通常休憩一下先才吃
要等5分钟在吃