神马品牌网室内壁画装饰:在不吃减肥药的情况下,怎样才能达到减肥的目的?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 01:09:33
我现在越来越胖,很想减肥,但我不想吃减肥药?该怎样做?
不吃晚饭，多走路，简单简单
我曾经1个月减了20公斤而且有在一个星期减掉9斤的经历 不过很痛苦而且对身体不好尽量不好尝试 只是当个参考吧 男孩子就不用说了 女孩子比叫麻烦 因为嘴蚕 如果像医生说的那样 既要保持营养又要减肥 感觉不太理想 减肥首先就要减去营养 才能瘦 而且锻炼也不理想我试过锻炼 也不太理想 我们毕竟有自己的工作或者学习 不太可能保持锻炼健身吧 一旦停止马上反弹而且比原来还要胖 我有过常识原来165开始锻炼减肥 效果不错到155 但是由于上学断了 又升到了175 后来干脆就绝食效果很明显不到一个月20（公斤）没了 135斤感觉很好但是由于爱吃 有反弹了 现在142 还可以比较正常 我的妹妹就是靠营养减肥 现在反而长的10（公斤） 吓人
节食加运动，若不能运动每天食水果，苹果最佳，一定要管好自己的嘴，零食不吃，我现在就是这样，唯一要做的就是控制自己的饮食，坚持就是胜利，一同加油吧！
根据自己的情况计算每天能消耗的热量,然后根据结果控制饮食!也就是打破补充能量和消耗能量之间的平衡,便吸收的能量少于消耗的能量!
多锻炼身体
每天下午四点以后不吃任何东西，包括喝水，1个星期就有效果。