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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 18:16:00
在没有器械的情况下，最好的办法就是附卧撑。胸肌还分上胸肌和下胸肌，所以，你练的时候也可以改变一下身体和地面的角度。但是注意，练肌肉是个比较枯燥的过程。为了让你不对锻炼失去兴趣，1、最好在健身方里面练，2、最好找个和自己身体条件相似的同伴一起练。
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