神马品牌网当那一天来临部队合唱:踢足球前应该怎么样喝水？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:43:26
我一般每天下午5点左右后都去操场踢上那么1、2小时，而我一般下午都有朋友约我喝茶、或者吃东西……
有时候喝的茶多了，跑起来胃有点反、、、或者液体和吃的东西都往上涌，虽然踢球前3点多4点这样就不喝了，而且我也只喝平常家里吃饭用的碗那么多的容量，或者稍多一点!!请问这样对身体好吗？还是我整个下午都不要喝东西和吃东西？
注明：我只喝绿茶、铁观音、咖啡！
有时候喝的茶多了，跑起来胃有点反、、、或者液体和吃的东西都往上涌，虽然踢球前3点多4点这样就不喝了，而且我也只喝平常家里吃饭用的碗那么多的容量，或者稍多一点!!请问这样对身体好吗？还是我整个下午都不要喝东西和吃东西？
注明：我只喝绿茶、铁观音、咖啡！
运动前可以吃点东西，但记住不能吃太多，以免增加胃的负担，喝水也不要喝太多，还有就是尽量喝没添加任何东西的白水。
喝水最佳时间
1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热.
运动前不可以大量喝水。可以少量饮水，以嘴内觉得不干就可以了。大量喝水容易造成胃负担，
白开水
拿嘴喝吧