神马品牌网飞行员伙食:睡多长时间人的睡眠质量最好
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 07:29:13
睡眠质量的好坏与睡眠时间是无关的。因为睡眠分浅睡眠和深度睡眠。只有处于深度睡眠状态人才能完全的休息放松。这就是为什么有的人之睡了3、4个小时精神却很好，有的人睡了一天都没什么精神。此外，晚上11点到凌晨3点左右是机体修复的最好时间，所以科学家们一般不提倡熬夜。
注意调节深度睡眠
专家指出，出现睡眠障碍并不可怕，通过有效调节深度睡眠，就是一种适应身体自然睡眠节律的方式。睡眠是人体对每天各系统的消耗、受损及时的修复，而这种修复是靠深度睡眠实现的。一个人一晚上正常的睡眠周期中，深度睡眠的时间总和一般不超过1个小时（婴幼儿除外）。哪怕是每天只睡3－4个小时，只要深度睡眠时间足够长（1个小时左右），第二天同样精力充沛、思维清晰。专家指出，从医学角度讲，睡眠障碍最终是通过影响深度睡眠影响睡眠质量。
一般8-10小时.各人的生物钟不一样,有的晚上睡5-6小时,有的要睡眠10小时左右.
7个半小时左右就可以了 睡多睡少都等于暴饮暴食对身体没有什么好处的
每天睡8个小时最佳，晚上一般11点以前睡最好
10个小时最好啦