神马品牌网萝岗培训机构:运动之前为什么要做准备活动？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 00:15:25
理论 理论！！
应该怎么做？？？
应该怎么做？？？
每次运动前都要做准备活动吗？
运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
通过热身 肌肉得以舒展 运动时肌肉就不会痉挛了
防止在运动时弄伤关节.