神马品牌网西宁市检察院:我很瘦，可是很想练一身像健美运动员的一身肌肉，请问能练出来吗？要是能要注意吃什麼怎麼练？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 20:12:42
下面的朋友，你可以再详细些吗？吃肉和鸡蛋，别的还要吃什麼吗？一天要吃多少？不能吃什麼？一天练多少时间？
偏瘦的人想要增肌的话要遵循“高强度，少频数”
的原则，即每组动作重量尽可能大，每组控制在能完成
4-8个动作为宜，每次训练要节省体力侧重练习一块肌肉
群，饮食上要注意蛋白质的补充，多吃鸡蛋，瘦肉，每
次训练前要补充一些糖分。我自从健身以后，体重从50
多公斤长到70公斤，身体也健康了好多。还有最重要一
点，就是要坚持不懈！祝你好运！
就是吃吃吃
再多锻炼就是了