常州北郊高级中学王xp:怎么锻炼肌肉？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 18:54:51
怎么锻炼肌肉啊``可以让自己的力量更大``，打架也强点啊```
请简化写下:
1.需要什么锻炼,动作.
2.每天所须锻炼多少时间.
3.一般要坚持多久?
谢谢各位高手拉!

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早上起来后，俯卧撑一百次！

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