神马品牌网曼谷机场快线价格:吃什么蔬菜可以治疗便秘
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/26 14:38:11
1、燕麦含有粗纤维，可以软化大便。
2、酸奶：酸奶有有益细菌，乳酸菌，让有害细菌不存在。早上喝酸奶，一天三餐的其中一餐必须吃燕麦，这样持续一个星期不到，基本上就万事OK了
3,膳食纤维：每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥哦！
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