特需门诊是只挂号贵吗:跑400米要做些什么热身运动

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 06:28:03

先慢跑大约20分钟吧！然后 拉拉韧带，做做腰部活动，还有脚踝，做几次加速跑。进场地后一定记住要在你所在的道次上顺着弯道几次快速跑，试试助跑器，就可以了。

压腿，80冲刺，原地后踢腿跑，两脚并拢伸直手向地面伸拉，尽量使手面合地。

慢跑至身体微热，原地高抬腿，后踢腿跑，小步跑，柔韧性伸拉，加速跑

拉拉腿韧带，做做高抬腿跑，匀加速跑练习等等

慢跑加上短程冲刺

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