神马品牌网剑桥和牛津英语哪个好:跑步怎样才能跑快?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 02:50:53
跑步怎样才能跑快?
冬天训练的效率高 不过不是 冬天练速度夏天练耐力 而是 每个星期都要有自己的 训练大纲 要不断的循环`加强度 `` 跑步速度的其中一个突破是 摆臂 手的平率越快腿也会相应的加快
不知道你要提高的是短跑还是长跑速度，方法差很多。也不知道你什么水平。
楼上乱讲。
冬天练速度容易伤，夏天练耐力，天那么热，达不到训练量。冬天练习要求量，同时做一些力量。夏天练强度，技术。
估计你是练习长跑，冬天就慢跑吧，一般人按照2分钟400米的速度，跑一万米，每周三次。天暖和了再布置下面的计划，呵呵。
首先要有耐力，耐力是跑步的基础，但不是跑的快的决定因素。步频和步幅才是最重要的。找一个田径教练，让他纠正你的跑步动作，找到合适你的步频和步幅，这样跑才能跑出你的最快速度。在这个过程中，田径教练能教会你怎样分配体力。分配体力、步频和步幅结合好了，你就跑的快了。
使劲！
冬天练速度，夏天练耐力 冬天练好！