神马品牌网法国双飞人可以搽脸吗:腰部肌肉咋练..
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 14:02:52
要简单一点..睡前可以做的..除了仰卧起坐..
俯卧在床，压住腰部以下，用后腰的力量让上半身离开床面，跟翻过身来的仰卧起坐差不多，但是舒服多了，可惜练习的只是后腰，但是后腰很多时候比腹肌有用。
还有就是躺在床上，上半身不动，屈膝，抬腿，这样也锻炼腹肌
俯卧在床，压住腰部以下，用后腰的力量让上半身离开床面，跟翻过身来的仰卧起坐差不多，但是舒服多了，可惜练习的只是后腰，但是后腰很多时候比腹肌有用。
还有就是躺在床上，上半身不动，屈膝，抬腿，这样也锻炼腹肌。