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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 12:09:09
往后抬腿，左右交换着做
游泳是好办法。在家的时候做仰卧起坐，坚持一段时间，有了一定基础以后。仰卧起坐时，用头分别去碰左右膝，这对锻炼腰部非常有好处。
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