最贵的山地自行车多少钱:怎样减大腿脂肪

l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。

(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。

(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。

(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两腿交替进行，直到腿酸为止。

(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。

(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。

(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。

http://www.zjxcw.com/article.php/15687
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跑步不好,会把脂肪变肌肉的.
绝食那就更不好了,会脱水的,再说对 腿部也没作用的!
用保鲜膜包在大腿上,可能会长红豆豆的!!!
还是走路，爬楼梯好,再加上稍微按摩几下,可能会有作用的哦!!!!!!!!!

跑步不好，腿会变硬的，不适合女生朋友。

应该节食配合锻炼身体

小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
一：在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
二：呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
三：吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

在洗澡时用保鲜膜包在大腿上,最好是能坚持在浴盆里泡一会儿,使大腿部分出汗,"燃烧"脂肪,但是要坚持.