神马品牌网磁翻版液位计不读数:我的减肥反反复复,最胖和最胖相差10斤
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 05:51:56
冬天因为我坚持不住,有时会大量进食,而且不太运动哦.
大家有什么高招可以一月瘦5斤呢.
大家有什么高招可以一月瘦5斤呢.
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
七日快速减肥法 :
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带.
为了获得良好的效果,每天在喝减肥汤的同时,请在早晚各做2小时的有氧运动,当然,如果体重太胖的话要循序渐进,一定要坚持下来,那么两个月后,20斤应该没问题